Tuntikuvaukset
Danny's Bollywood Dance Crew tarjoaa innostavaa ryhmäliikuntaa ja tanssinopetusta kaikenikäisille. Tutustu tuntikuvauksiin ja löydä juuri itsellesi sopiva tunti! Yhden tanssikurssin kesto on aina 5 peräkkäistä kertaa, ellei toisin mainita. Jokaisella kurssilla opetellaan aina uusi koreografia. Ryhmäliikunta- ja kehonhuoltotunneille voi tulla mukaan milloin vain. Tuntien kesto on aina 55 minuuttia, ellei toisin mainita. Tervetuloa!
B-Burn Hauska ja hikinen kunnonkohotustunti
B-Burn on energinen ja tehokas ryhmäliikuntatunti, jossa päästään nauttimaan sekä iloisesta Bollywood-tanssista että tehokkaasta lihaskuntotreenistä. B-Burn -tunnilla kalorit palavat nopeasti ja hauskalla tavalla!
Tunti koostuu vauhdikkaasta tanssiosuudesta, jossa yksinkertaiset koreografiat käydään liike liikkeeltä yhdessä läpi ja hiki saadaan pintaan, sekä monipuolisesta
lihaskunto-osuudesta, jossa yksinkertaisten mutta tehokkaiden liikkeiden avulla koko vartalon lihakset pääsevät töihin. B-Burn on loistava 2-in-1 treeni erityisesti kiireisille ja niille, jotka haluavat maksimoida liikunnan tulokset yhdellä kertaa!
Miksi tunnille?
- vahvistaa ja muokkaa lihaksia
- tehokas rasvanpoltto
- parantaa verenkiertoa
- parantaa kestävyyttä
- vähentää stressiä
- nostaa energiatasoa
- parantaa unenlaatua
- piristää kummasti!
Lisätiedot
Kesto: 60 minuuttiaKalorit: noin 500 kalorin kulutus tunnissa
Tunnille mukaan: mukavat urheiluvaatteet ja sisäliikuntakengät, juomapullo
Musiikki: nopeatemponen, iloinen ja eloisa Bollywood-musiikki! Bollywood-musiikin viimeisimmät miksaukset maailman joka kolkasta.
Katso aikataulu ja ilmoittaudu.
Stretch & Relax Hyvä olo venytellen
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwG2HTBYiBqF53F3kleVDCJuUOPVa0ViZJpkc_TQUYCF869Nmk5IhHJbmKOBr4cSwMqGQAkIeU-Qsi76GiwXOEixecGKSf1fWqSX0OybS9wol6udmzsNjAV_N42cw7-WYY2adZXqrzv8P6/s450/dbdc-kurssit-stretch-relax.jpg")
Kehonhuoltotunti, jossa keskitytään karistamaan pois kehon ja mielen jännitteet lihasten syvävenyttelyn ja hengitysharjoitusten avulla.
Tehokkaat venyttelyharjoitukset auttavat poistamaan kiireisestä elämänrytmistä ja erityisesti istumatyöstä aiheutuvia lihaskipuja ja auttaa ehkäisemään lihasjännityksiä. Yksinkertaiset ja toimivat harjoitukset antavat hyvän olon koko päiväksi, joka päivä.
Miksi tunnille?
- lisää kehon joustavuutta
- vahvistaa lihaksia
- vahvistaa tasapainonhallintaa ja koordinaatiokykyä
- poistaa lihasten kireydestä johtuvaa lihaskipua
- ennaltaehkäisee lihaskipuja ja lihasvammoja
- vähentää stressiä
Lisätiedot
Kesto: 45 minuuttiaKalorit: noin 200 kalorin kulutus tunnissa
Tunnille mukaan: mukavat urheiluvaatteet, ei kenkiä
Musiikki: rauhallinen ja tunnelmallinen musiikki rentouttamaan kehoa ja mieltä.
Katso aikataulu ja ilmoittaudu.
Bollywood Stardom Löydä sisäinen tähtesi
Bollywood Stardom on nopeatempoinen ja säkenöivä kurssi täynnä vauhtia ja uusimpien Bollywood-rytmien huumaa! Tämä on erinomainen tilaisuus löytää sisäinen tähtesi ja antaa sen loistaa! Kurssi sopii sekä miehille että naisille. Bollywood Stardom -tunnilla ei säästellä hymyä! Koreografiat ovat vauhdikkaita ja saavat varmasti hien pintaan samalla kun pidetään hauskaa. Kurssilla opetellaan säkenöivän tyylikkäitä Bollywood-tanssiliikkeitä, jotka saavat vaikutteita uusimmista Bollywood-elokuvista. Kurssi on nopeatempoinen, joten aiemmasta tanssikokemuksesta missä tahansa tanssilajissa voi olla hyötyä.
Miksi tunnille?
- vahvistaa tasapainonhallintaa ja koordinaatiokykyä
- vahvistaa lihaksia
- parantaa kestävyyttä
- lisää esiintymisvarmuutta
- vähentää stressiä
- lisää keskittymiskykyä
- piristää kummasti!
- tunnet itsesi tähdeksi
Lisätiedot
Kesto: 60 minuuttiaKalorit: noin 350 kalorin kulutus tunnissa
Tunnille mukaan: mukavat urheiluvaatteet ja sisäliikuntakengät, juomapullo
Musiikki: uusimmat ja suosituimmmat Bollywood-elokuvien hitit. Iloinen musiikki, joka tuo hymyn huulille!
Katso aikataulu ja ilmoittaudu.
Bellywood Tarttuvia rytmejä ja räväkkää naisellisuutta
Ihanan naisellinen ja hauska sekoitus Bollywood-tanssia ja itämaista tanssia!
Löydä sisäinen diivasi ja anna lanteiden viedä! Bollywood-tanssissa on runsaasti vaikutteita itämaisesta tanssista ja Bellywood-tunnilla tuodaan itämaisen tanssin liikekieli esille vauhdikkaalla ja hauskalla tavalla rytmikkään musiikin viedessä. Mausteina kurssilla ovat hymy, iloinen mieli ja pilke silmäkulmassa! Kurssin koreografiat ovat naisellisia ja tuovat esiin täydellisen yhdistelmän Bollywoodia sekä itämaista tanssia. Tunneilla edetään rauhalliseen tahtiin, mutta aiemmasta tanssikokemuksesta missä tahansa tanssilajissa voi olla hyötyä.
Miksi tunnille?
- vahvistaa keskivartalon lihaksia
- vahvistaa tasapainonhallintaa ja koordinaatiokykyä
- vähentää stressiä
- lisää keskittymiskykyä
- lisää esiintymisvarmuutta
- piristää kummasti!
Lisätiedot
Kesto: 60 minuuttiaKalorit: noin 200 kalorin kulutus tunnissa
Tunnille mukaan: mukavat urheiluvaatteet ja jazz/jumppahousut, lantiohuivi (mikä tahansa huivi käy), sisäliikuntakengät, juomapullo
Musiikki: hurmaavan naisellinen itämaisvaikutteinen Bollywood-musiikki joka tuo hymyn huulille
Katso aikataulu ja ilmoittaudu.
Indian Contemporary Tyyliä ja hurmaavaa naisellisuutta
Indian Contemporary on hurmaavan kaunis ja mukaansatempaava yhdistelmä intialaista semiklassista tanssia ja nykyajan intialaisista elokuvista tuttuja tanssiliikkeitä. Tällä kurssilla koreografioiden liikekieli pohjautuu erityisesti klassiseen eteläintialaiseen Bharatanatyam-tanssiin, ja tuo siihen mausteeksi nykyajan intialaisista elokuvista tuttuja tanssityylejä. Täydellinen tilaisuus tutustua intialaiseen klassiseen tanssiin helpolla ja hauskalla tavalla! Musiikki on melodista ja koreografiat sisältävät välillä hitaampia ja välillä nopeampia sarjoja. Tunneilla edetään rauhalliseen tahtiin, mutta aiemmasta tanssikokemuksesta missä tahansa tanssilajissa voi olla hyötyä.
Miksi tunnille?
- vahvistaa keskivartalon lihaksia
- vahvistaa tasapainonhallintaa ja koordinaatiokykyä
- vähentää stressiä
- lisää keskittymiskykyä
- lisää esiintymisvarmuutta
- piristää kummasti!
Lisätiedot
Kesto: 60 minuuttiaKalorit: noin 200 kalorin kulutus tunnissa
Tunnille mukaan: mukavat urheiluvaatteet ja sisäliikuntakengät, juomapullo
Musiikki: hurmaavan naisellinen Bollywood-musiikki, joka tuo hymyn huulille
Katso aikataulu ja ilmoittaudu.
B-Star (7-11-vuotiaat) Bollywoodia lapsille
B-Star on lasten oma Bollywood-tunti, jossa tanssitaan ja pidetään hauskaa! Bollywood-tanssin värikkyys ja iloinen tunnelma saavat lapsesi hymyilemään! B-star tunneilla opetellaan rauhalliseen tahtiin lapsille soveltuvia tanssisarjoja rennossa hengessä ja hauskaa pitäen. Kurssilla lapset pääsevät ilmaisemaan iloa tanssin kautta ja kehittämään itsevarmuuttaan, esiintymistaitojaan sekä sosiaalisia taitojaan uusien ystävien seurassa. Iloinen Bollywood-musiikki tekee liikkumisesta innostavaa ja hauskaa - tunneilla tavoitteena on aito hymy ja iloinen mieli!
Miksi tunnille?
- lisää itsevarmuutta
- kehittää motorisia taitoja
- kehittää rytmitajua
- kehittää kurinalaisuutta
- kehittää keskittymiskykyä
- kehittää sosiaalisia taitoja
- piristää kummasti!
Lisätiedot
Kesto: 60 minuuttiaTunnille mukaan: mukavat urheiluvaatteet
Musiikki: Lapsille soveltuva Bollywood-musiikki
Ikäsuositus: 7-11 vuotta
Katso aikataulu ja ilmoittaudu.
B-Lil Star (4-7-vuotiaat)Bollywoodia lapsille
Lasten oma Bollywood-kurssi, jossa tanssitaan ja pidetään samalla hauskaa! Bollywood-tanssin värikkyys ja iloinen tunnelma saa lapsesi hymyilemään läpi synkän syksyn ja talven.
Kurssilla opetellaan helppoja, lapsille soveltuvia tanssisarjoja hauskalla tavalla ja rennossa hengessä. Samalla lapsen itsevarmuus ja esiintymistaidot sekä sosiaaliset taidot kehittyvät. Iloinen Bollywood-musiikki tekee liikkumisesta innostavaa ja hauskaa, tervetuloa matkalle, jossa paistaa aina aurinko.
Miksi tunnille?
- lisää itsevarmuutta
- kehittää motorisia taitoja
- kehittää rytmitajua
- kehittää kurinalaisuutta
- kehittää keskittymiskykyä
- kehittää sosiaalisia taitoja
- piristää kummasti!
Lisätiedot
Kesto: 60 minuuttiaTunnille mukaan: mukavat urheiluvaatteet
Musiikki: Lapsille soveltuva Bollywood-musiikki
Ikäsuositus: 4-7 vuotta
Katso aikataulu ja ilmoittaudu.
B-Teens Bollywoodia nuorille
B-Teens on nuorten oma tunti, jossa jorataan kuumimpien Bollywood-hittien tahtiin. Eteenpäin mennään tyylillä ja asenteella, itseään haastaen ja rennossa hengessä! Bollywood-tanssissa on vaikutteita mm. katutansseista ja dancehallista ja kurssilla pääset nauttimaan kuumista rytmeistä yhdessä kavereiden kanssa. Esiintymistaidot ja itsevarmuus kehittyvät kohisten ja iloinen Bollywood-musiikki tekee liikkumisesta innostavaa ja hauskaa - tunneilla tavoitteena on aito hymy ja iloinen mieli!
Miksi tunnille?
- vahvistaa ja muokkaa lihaksia
- parantaa kestävyyttä
- vähentää stressiä
- nostaa energiatasoa
- parantaa unenlaatua
- lisää esiintymisvarmuutta
- piristää kummasti!
Lisätiedot
Kesto: 60 minuuttiaKalorit: noin 350 kalorin kulutus tunnissa
Tunnille mukaan: mukavat urheiluvaatteet ja sisäliikuntakengät, juomapullo
Musiikki: uusimmat ja suosituimmat Bollywood-elokuvien hitit. Iloinen musiikki, joka tuo hymyn huulille!
Katso aikataulu ja ilmoittaudu.
Bollywood for Students Opiskelijahintainen tanssitreeni
Bollywood for Students -tunnilla kunto kohoaa huomaamatta ja opiskelustressit kaikkoavat. Kyseessä on 5 kerran tanssikurssi, jonka aikana käydään läpi yksi tanssikoreografia. Tunnilla opeteltuja tanssiliikkeitä kelpaa esitellä myös tanssilattialla! Get your groove on!
Bollywood-tanssi on lajina hyvin monipuolinen - musiikki on aina rytmikästä ja tunteikasta, usein iloista ja flirttailevaa. Koreografioissamme tärkeintä on aina ilo ja tanssista nauttiminen. Kurssilla pääsee hyvin tutustumaan Bollywoodiin kokonaisuutena, iloiseen rytmikkääseen musiikkiin, tanssilajin liikekieleen ja tanssituntiemme iloiseen ja rentoon tunnelmaan. Iloinen ja nopeatempoinen Bollywood-musiikki saa bilejalkasi varmasti vipattamaan! Tunneilla edetään rauhalliseen tahtiin, mutta aiemmasta tanssikokemuksesta missä tahansa tanssilajissa voi olla hyötyä. Opiskelijatunti maksaa aina 5e/tunti.
Miksi tunnille?
- vahvistaa ja muokkaa lihaksia
- parantaa kestävyyttä
- vähentää stressiä
- nostaa energiatasoa
- parantaa unenlaatua
- lisää esiintymisvarmuutta
- piristää kummasti!
Lisätiedot
Kesto: 60 minuuttiaKalorit: noin 350 kalorin kulutus tunnissa
Tunnille mukaan: mukavat urheiluvaatteet ja sisäliikuntakengät, juomapullo
Musiikki: uusimmat ja suosituimmat Bollywood-elokuvien hitit. Iloinen musiikki, joka tuo hymyn huulille!
Katso aikataulu ja ilmoittaudu.
PuistoBollywood Reippailua puistossa
PuistoBollywood on on nopeatempoinen ja energinen ryhmäliikuntatunti, jossa perinteiset aerobiset harjoitteet yhdistyvät Bollywood-tanssin liikkeisiin.
PuistoBollywood-tunnilla ei kuntoilla otsa kurtussa, vaan pidetään aidosti hauskaa. Kyseessä on täydellinen kokovartalotreeni ja huolellisesti suunnitellut liikesarjat vaikuttavat kaikkiin kehon lihaksiin. Tunnin ohjelmaan kuuluu tanssillinen osuus ja monipuolinen lihaskunto-osuus kahvakuulan kanssa.
Miksi tunnille?
- vahvistaa ja muokkaa lihaksia
- tehokas rasvanpoltto
- parantaa verenkiertoa
- parantaa kestävyyttä
- vähentää stressiä
- nostaa energiatasoa
- parantaa unenlaatua
- piristää kummasti!
Bollywood BasicsBollywoodia rauhalliseen tahtiin
Onko Bollywood sinulle vielä uusi laji? Bollywood Basics on erinomainen tilaisuus sukeltaa Bollywood-tanssin säkenöivään maailmaan omaan tahtiin ja kiirehtimättä!
Bollywood Basics -kurssilla opetellaan yksinkertaisia Bollywood-koreografioita hyvin rauhalliseen tahtiin, musiikista nauttien ja hymyssä suin! Bollywood-tanssi on lajina hyvin monipuolinen - musiikki on aina rytmikästä ja tunteikasta, usein iloista ja flirttailevaa. Koreografioissamme tärkeintä on aina ilo ja tanssista nauttiminen. Kurssilla pääsee hyvin tutustumaan Bollywoodiin kokonaisuutena - iloiseen rytmikkääseen musiikkiin, tanssilajin liikekieleen sekä tanssituntiemme iloiseen ja rentoon tunnelmaan. Ei vaadita aikaisempaa tanssikokemusta.
Miksi tunnille?
- vahvistaa tasapainonhallintaa ja koordinaatiokykyä
- vähentää stressiä
- lisää keskittymiskykyä
- piristää kummasti!
Lisätiedot
Kesto: 60 minuuttiaKalorit: noin 200 kalorin kulutus tunnissa
Tunnille mukaan: mukavat urheiluvaatteet ja sisäliikuntakengät, juomapullo
Musiikki: hurmaavan naisellinen Bollywood-musiikki, joka tuo hymyn huulille
Katso aikataulu ja ilmoittaudu.
Just Dance Tanssilattia kutsuu
Just Dance on erinomainen tapa päästä joraamaan yökerhojen viimeisimpien tanssihittien pariin tyylillä ja asenteella! Unohda arki ja anna palaa, tanssilattia odottaa juuri sinua!
Tunnilla yhdistellään eri tanssityylejä hauskalla ja monipuolisella tavalla ja hiki tulee varmasti! Ei vaadita aikaisempaa tanssikokemusta.
Miksi tunnille?
- vahvistaa tasapainonhallintaa ja koordinaatiokykyä
- vahvistaa lihaksia
- parantaa kestävyyttä
- lisää esiintymisvarmuutta
- vähentää stressiä
- lisää keskittymiskykyä
- piristää kummasti!
Lisätiedot
Kesto: 60 minuuttiaKalorit: noin 200 kalorin kulutus tunnissa
Tunnille mukaan: mukavat urheiluvaatteet ja sisäliikuntakengät, juomapullo
Musiikki: uusimmat ja suosituimmat tanssihitit maailmalta. Iloinen musiikki, joka tuo hymyn huulille!
Katso aikataulu ja ilmoittaudu.
Hatha Yoga Voimaa ja tyyneyttä keholle ja mielelle
Hatha Yoga on joogan vanhin muoto, joka auttaa rentoutumaan ja unohtamaan arjen stressin. Hatha Yoga on ihanan rentouttava tunti, joka edistää mielen ja kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tunnilla opetellaan yksinkertaisia liikesarjoja ja hengitysharjoituksia, jotka yhdessä auttavat sekä kehoa että mieltä vapautumaan stressistä. Sopii aloittelijoille.
Miksi tunnille?
- vahvistaa tasapainonhallintaa ja koordinaatiokykyä
- vähentää stressiä
- lisää keskittymiskykyä
- piristää kummasti!
Lisätiedot
Kesto: 60 minuuttiaKalorit: noin 200 kalorin kulutus tunnissa
Tunnille mukaan: mukavat urheiluvaatteet, ei kenkiä
Musiikki: rauhallinen ja tunnelmallinen musiikki rentouttamaan kehoa ja mieltä
Katso aikataulu ja ilmoittaudu.
Kahvakuula Tehokasta kunnonkohotusta
DBDC Kahvakuula on tehokas ja energinen ryhmäliikuntatunti, jossa hiki nousee pintaan ja koko kehon lihakset pääsevät töihin.
Kahvakuulatreeni on vauhdikas ja tehokas tapa vahvistaa koko kehon lihaksia sekä päästä hikoilemaan iloisin mielin. DBDC Kahvakuula -tunneilla lähdetään liikkeelle kahvakuulatreenin perusliikkeistä ja tehdään tehokkaita harjoituksia, jotka kehittävät koko kehon lihaskuntoa, voimaa, nopeutta, kestävyyttä sekä tasapainoa. Valitsemalla itselle sopivat painot käyttöön tunnille, treenin tehoa ja tasoa pystyy itse säätelemään ja mikä parasta - itseään pääsee myös haastamaan!
Miksi tunnille?
- vahvistaa ja muokkaa lihaksia
- tehokas rasvanpoltto
- parantaa verenkiertoa
- parantaa kestävyyttä
- vähentää stressiä
- nostaa energiatasoa
- parantaa unenlaatua
- piristää kummasti!
Lisätiedot
Kesto: 60 minuuttiaKalorit: noin 500 kalorin kulutus tunnissa
Tunnille mukaan: mukavat urheiluvaatteet ja sisäliikuntakengät, juomapullo
Katso aikataulu ja ilmoittaudu.
